On ne se prépare pas à la compétition la veille au soir à
8h. Non ! Quelques jours avant, votre préparation physique doit prendre
forme et cela, progressivement. Dans cet
article, je vous aide dans votre préparation à la compétition qui, je le
répète, doit commencer plusieurs jours avant !
La clef du succès : un équilibre équilibré !
Par équilibre
on entend l’équilibre alimentaire et l’équilibre de vie.
- Le premier regroupe une alimentation
correcte, particulièrement riche en sucres lents comme les pâtes, le riz ou la
pomme de terre. Cette étape, très importante n’est en aucun cas à négliger quand
il s’agit de sport. De plus, évitez de boire, de vous « shouter » de
médicaments, de trop manger et de grignoter des sucreries entre les repas est
essentiel.
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Le soir, vous pouvez boire une
tisane chaude si celle-ci peut vous aider à dormir. C’est plutôt recommandé car
dormir est la deuxième clef d’un bon équilibre.
- Le sommeil contribue à la mise
en forme et vous pourrez ainsi mieux vous concentrer sur le terrain. Respecter
son cycle de sommeil habituel est très important et quelques jours avant votre
concours, prenez le temps de dormir d’avantage, la nuit ou sous forme de
siestes en journée. La veille de votre concours, couchez vous tôt et évitez de
regarder la télé ou passer votre temps devant l’ordinateur ce qui vous
empêchera de bien vous reposer. La journée, oxygénez vous un maximum pour être
bien le soir venu et s’endormir facilement. Des méthodes simples contre le
stress peuvent êtres utilisées avant votre premier concours ou une grosse
épreuve : un massage, des huiles essentielles, du yoga/relaxation ou de
l’homéopathie peuvent vous faire du bien.
La veille, préparez votre matériel
Le fait de préparer son matériel
la veille évite le stress du lendemain matin : « M**** ! Je ne
trouve plus mes gants, mon pantalon est sale, ma veste a une tâche… ». Ces
petits désagréments risquent de vous mettre en retard et en plus de vous
stresser !
Le soir venu, faites l’inventaire
de votre matériel ; le votre, celui de votre cheval et les papiers à
emporter. A l’aide de la carte ci-dessous, vous pourrez tout préparer dans le
calme, charger le tout dans la voiture et demain, il ne restera qu’à embarquer
le cheval !
Astuce en plus : Sur une
feuille, dressez un timing de votre journée.
A tel moment, vous devait être
là, faire ou avoir fait cela.
Article
en cours de rédaction, merci de
votre compréhension.
